Potrivit Agenției Naționale pentru Sănătate Publică (ANSP), adoptarea unui stil de viață nesănătos în această perioadă poate duce la acumularea kilogramelor în plus, tulburări digestive și comportamente cu risc social, crescând pe termen lung riscul de afecțiuni cardiovasculare, diabet zaharat de tip II sau cancer.

În acest context, ANSP reiterează importanța respectării unui regim alimentar echilibrat, chiar și în timpul meselor festive. Specialiștii recomandă păstrarea celor trei mese principale pe zi și evitarea gustărilor necontrolate, care pot provoca fluctuații ale glicemiei și un consum excesiv de alimente.

De asemenea, este recomandată aplicarea principiului farfuriei sănătoase, care presupune includerea legumelor și fructelor în proporție de jumătate din farfurie, completate de surse de proteine și carbohidrați în cantități moderate. Produsele bogate în sare, zahăr și grăsimi ar trebui consumate cu moderație, iar apa potabilă să rămână băutura de bază inclusiv la mesele festive.

Un alt aspect esențial vizează consumul de alcool. ANSP subliniază că nu există o cantitate sigură de alcool pentru sănătate și reamintește că oferirea băuturilor alcoolice minorilor este strict interzisă.

Pentru a contracara aportul caloric ridicat al meselor de sărbătoare, specialiștii recomandă activitatea fizică regulată, inclusiv plimbări, jocuri interactive și alte activități care să reducă sedentarismul și stresul.

Totodată, în contextul creșterii numărului de copii supraponderali și obezi la nivel național, ANSP îndeamnă părinții să acorde o atenție sporită cadourilor oferite celor mici. Sunt recomandate darurile non-alimentare sau produsele cu un conținut redus de zahăr, adaptate vârstei copilului, care să încurajeze mișcarea și un stil de viață activ.

Specialiștii subliniază că educația nutrițională și formarea obiceiurilor sănătoase încep în familie, iar sărbătorile pot deveni un prilej de a promova echilibrul, cumpătarea și buna dispoziție.