- Păstrați temperatura constantă în casă

Medicii recomandă păstrarea unei temperaturi constante în interior, iar nu supraîncălzirea camerelor pe timp de iarnă, pentru evitarea sindromului lui Raynaud, ce determină contractarea bruscă a vaselor de sânge și răcirea acută a membrelor, când se face trecerea bruscă de la frig la cald, informează dailymail.co.uk.

- Beți ceai și cafea fără cofeină

Pe timp de iarnă se recomandă băuturile decofeinizate, deoarece cofeina determină pierderea căldurii corporale. Alternativa este să se consume băuturi fără cofeină, cum ar fi ceaiurile din plante și ceaiul de ghimbir, care are proprietăți naturale de încălzire, recomandă nutriționiștii.

- Nu țineți mâinile în buzunare

Pe timp de iarnă, oamenii au tendința de a merge cu mâinile în buzunare și cu corpul aplecat în față. Cu toate acestea, mâinile nu trebuie ținute în buzunare, ci pe lângă corp, legănatul acestora în timpul mersului intensificând activitatea musculară.

- Mâncați alimente bogate în proteine

Activitatea de digestie a proteinelor crește temperatura corpului într-o măsură mai mare decât carbohidrații și grăsimile, deoarece corpul depune un efort mai mare pentru asimilarea proteinelor, conținute în carnea roșie, soia, nuci și alune.

- Nu purtați căciuli de lână

O căciulă din lână permite pierderea mai rapidă a căldurii decât căciulile din alte materiale, cum ar fi moltonul moale, care poate reține mai bine căldura. De asemenea, o căciulă trebuie să acopere foarte bine și urechile, care pierd foarte ușor căldura.

- Folosiți creme hidratante

Pe timp de iarnă, se recomandă în mod special folosirea cremelor hidratante, mai ales dacă pielea este afectată de eczeme și dermatite. În acest din urmă caz, se pierde mai multă căldură decât de obicei, deoarece sângele circulă mai aproape de suprafața pielii când aceasta este inflamată. Un tratament antiinflamator eficient este asigurat de cremele cu steroizi.

- Faceți câteva exerciții de încălzire înainte de culcare

Pentru activarea circulației, mișcați degetele picioarelor în sus și în jos de 20 de ori, apoi răsuciți gleznele de zece ori la stânga și de zece ori la dreapta. Apoi închideți și desfaceți palmele de zece ori și contractați și relaxați fesele de zece ori. Exercițiile trebuie făcute în pat, înainte de culcare, și dimineața, la trezire.

- Legănați-vă într-un scaun-balansoar

Legănatul într-un scaun-balansoar nu are doar beneficii terapeutice la nivel psihic, ci generează de asemenea energie. Când corpul se află în stare de repaus, temperatura scade și se declanșează tremuratul - o contracție involuntară a mușchilor pentru păstrarea temperaturii constante. Tremuratul se poate declanșa când temperatura corpului scade sub 37 de grade, iar folosirea unui scaun-balansoar solicită grupuri mari de mușchi la nivelul brațelor și picioarelor, optimizând circulația și încălzind corpul.

Sursa: mediafax.ro