Miturile conform cărora este important să ne concentrăm pe o perioadă cât mai mare de timp, pentru a ne recompensa cu o pauză lungă, au fost spulberate cu ajutorul numărului cât mai mare de studii care afirmă contrariul: pauzele dese, dar scurte, sunt necesare procesului de focalizare a atenției.

Un studiu din 2008 realizat în cadrul Universității din Illinois a constatat faptul că resursele atenționale ale creierului tind să scadă după o lungă perioadă de concentrare asupra unei singure sarcini, afectând astfel performanțele.

"La fel ca timpul, energia este finită; dar, spre deosebire de timp, acesta poate fi reînnoită", atenționează Tony Schwartz, autor și co-fondator al proiectului The Energy Project, în New York Times.

Potrivit CSID, acestea sunt 3 motive științifice pentru care pauzele în muncă sunt benefice tuturor oamenilor.

1. Pauzele ne împiedică să ne plictisim (și, prin urmare, sporesc atenția)

Atunci când sunteți într-adevăr, la începutul unei sarcini sau al unui proiect, ideile curg și vă simțiți cu adevărat minunat. Dar nu durează pentru totdeauna - odată ce treceți de această linie și forțați, puteți observa faptul că începeți să vă simțiți nefocalizat sau chiar iritabil. Practic, creierul uman pur și simplu nu a fost construit pentru concentrarea extinsă a energiei psihice asupra unor sarcini. Creierul nostru este vigilent tot timpul, deoarece acesta a evoluat pentru a detecta fiecare modificare necesară pentru a asigura supraviețuirea. Vestea bună este că tot ce de făcut este să luăm o scurtă pauză pentru a reveni din nou pe drumul cel bun.

2. Pauzele ajută la păstrarea informațiilor și realizarea conexiunilor

Creierul are două moduri de funcționare : "modul de concentrare", pe care îl folosim atunci când facem lucruri cum ar fi învățarea sau scrisul și "modul difuz", care este modul nostru mai relaxat, în care se produc reveriile și nu gândim atât de profund. Studiile afirmă faptul că modul de concentrare este benefic pentru optimizarea productivității, iar modul difuz joacă un rol important, de asemenea, însă în activitatea de relaxare și detașare, sporind totodată funcționarea modului de concentrare. Relaxarea asociată cu ”modul difuz" poate permite creierului să revină cu perspective valoroase asupra unei situații la care ne concentram în mod inițial, fără a găsi rezolvarea, afirmă profesorul de inginerie Barbara Oakley.

3. Pauzele ajută să ne reevaluăm obiectivele

Harvard Business Review examinează un alt beneficiu oferit de pauzele în muncă: ele ne permit să facem un pas înapoi și să ne asigurăm că realizăm lucrurile potrivite în mod corect. Atunci când lucrați la o sarcină în mod continuu, este ușor să vă pierdeți concentrarea. În contrast, în urma unei scurte pauze, revenirea asupra punctului în care v-ați oprit forțele se va petrece la un nivel mult mai clar, oferindu-vă posibilitatea de a reevalua tot ceea ce ați realizat până în momentul respectiv. Este o practică care ne încurajează să rămânem conștienți de obiectivele noastre.

Sursa: CSID