Unele persoane sunt absorbite de frumusețea culorilor ruginii și roșiatice ale peisajelor, altele sunt bucuroase de sosirea zilelor răcoroase după căldura estivală, însă toată lumea are nevoie de câteva zile pentru a se adapta condițiilor specifice toamnei: lipsa luminii, zile mai scurte și timp neprielnic.

Există însă și persoane pentru care toamna poate reprezenta o autentică problemă de sănătate, deoarece sunt afectate de simptome precum: oboseala, schimbări de dispoziție, astenie, iritabilitate, tristețe, anxietate, somnolență. Iată câteva sfaturi de care vă puteți folosi pentru a combate aceste stări:

1. Ieșiți din casă. Crescând durata de timp în care vă expuneți la lumina soarelui, vă ajutați corpul să sintetizeze vitamina D. Și, chiar dacă este înnorat, nu rămâneți în casă. 30 de minute de plimbare sunt suficiente;

2. Faceți exerciții. Activitatea fizică produce endorfine. Vă puteți înscrie la o sală de sport, așa încât, frigul sau ploaia să nu vă oprească;

3. Oferiți-vă o odihnă adecvată. Obișnuiți-vă să vă organizați ziua, astfel încât să existe timp în care sunteți activi, în care vă odihniți, dar și pentru a desfășura activități care vă fac plăcere;

4. Mențineți relații sociale intense. Nu lăsați ca izolarea să câștige partida. Relațiile ne ajută să ne echilibrăm și să ieșim din discursul nostru negativ interior. Profitați de timpul în care sunteți singuri, pentru a reflecta și a vă odihni;

5. Dietă echilibrată. Mâncați de toate, evitând excesul de carbohidrați. Reduceți ori eliminați zaharurile și făina rafinată;

6. Înconjurați-vă de culori intense. Bucuria cuprinsă în culorile hainelor sau ale decorurilor trimite un mesaj de lumină către creier și constituie stimuli asociați cu fericirea;

7. Fototerapia. Constă în a beneficia timp de câteva minute de lumină artificială prin intermediul lămpilor care simulează lumina solară; în special, dimineața, la trezire. Acestea sunt foarte utilizate în țările nordice, pentru a compensa lipsa de lumină. Răspunsul organismului este la fel de bun precum antidepresivele, deoarece acționează aceleași căi cerebrale ca și farmaceuticele, informează Rador.