- Evitați expunerea la soare între orele 11.00 – 18.00.

- Purtați pălării de soare, sau basma, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci.

- Evitați activități fizice în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).

-  Nu ieșiți afară cu copii mai mici de 3 ani decât dimineața pînă la 9.00 și seara după 20.00.

-  Nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute - un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal.

- NU UITAȚI copiii în mașină‼️

Deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

- Consumați lichide suficiente (minim 2 litri pe zi), porționat, la fiecare juma de oră, fără a aștepta senzația de sete.

- Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, piersici, castraveți, roșii) care conțin o cantitate mare de apă.

- Consumati iaurt care produce aceeași hidratare ca și apa.

- Faceți dușuri calde, fără a vă șterge de apă.

- Nu consumați alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea.

- Nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeina (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare.

 Mențineți temperatura aerului condiționat doar cu 5 - 7 grade mai mică decât temperatura din jur.

- Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius.

- Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la serviciu, petreceți ceva timp zilnic în spații publice cu aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).

- Trageți ziua draperiile și întunecați camerele cat de mult posibil, iar noaptea dacă e mai răcoare, aerisiți și răcoriți locuința.

Pentru instituții/organizații:

- Asigurați apă pentru colaboratori și clienți.

- Dacă nu dispuneți de aer condiționat, și dacă caracterul muncii permite, organizați munca la distanță.

- În cazul unor munci grele organizați orarul în așa fel că lucrătorii să nu fie expuși în orele cele mai periculoase, în favoarea orelor de dimineață devreme sau seară.

Aveți mare grijă de cei care depind de noi (copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace sau cu dizabilități), oferindu-le grija necesară și păstrați contactul permanent cu ei, fie rude, prieteni sau vecini, interesându-vă de starea lor.

Citește și: Astăzi intră în vigoare codul roșu de caniculă în Republica Moldova