Dovleacul se numără printre deliciile sezonului, care pot diversifica dieta, aducând un aport important de vitamine și minerale. Semințele de dovleac pot fi transformate într-o gustare plăcută sau o completare perfectă a salatei de crudități.

Usturoiul este prietenul unui organism sănătos, fiind considerat și un adevărat antibiotic natural. Câțiva căței de usturoi consumați zilnic țin la distanță răcelile. Usturoiul conține, în afară de antioxidanți puternici, și substanța alicină, care ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare și virusurilor.

Ceapa este un alt "prieten aromat" al imunității puternice. Quercetina conținută de aceasta face sistemul imunitar mai rezistent la infecții. Și acestea sunt doar o parte dintre proprietățile benefice ale acestei legume.

De asemenea, ceapa ajută la întărirea oaselor și articulațiilor, ceea ce indică un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

Ceaiul verde este considerat o sursă extraordinară de antioxidanți, cu acțiune benefică asupra organismului. Substanțele conținute de ceaiul verde ajută foarte mult sistemul imunitar. Includerea ghimbirului în meniu reprezintă o necesitate absolută.El poate fi consumat sub formă de ceai, adăugat în salate, în apă, în ceaiul verde.

Ghimbirul stimulează circulația și ajută la detoxifierea organismului.

Echinaceea - în afară de alimente și băuturi, ne putem fortifica organismul printr-o serie de suplimente naturale. Unul dintre acestea este echinacea, care previne creșterea microorganismelor dăunătoare.

Propolisul este un alt stimulator imunitar natural, datorită acțiunii sale antibacteriene. Extrem de bogat în vitamine, aminoacizi și bioflavonoide, el elimină în mod eficient o serie de viruși, ciuperci și bacterii.