Alimentația își pune amprenta și asupra celui mare mare organ al nostru – pielea. Ceea ce alegi să mănânci afectează, așadar, sănătatea și aspectul pielii tale. Iată 10 alimente pentru un ten sănătos și luminos:

1. Avocado:

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase și în vitaminele E și C, protejându-ți pielea de stresul oxidativ și de razele soarelui.

2. Peștele gras:

Peștii precum somonul, macroul și heringul sunt excelenți pentru piele. Sunt o sursă bogată în acizi grași omega 3, esențiali pentru sănătatea și vitalitatea pielii. Acizii grași omega 3 mențin pielea hidratată, reduc inflamațiile și pot chiar să ofere o barieră în plus de protecție împotriva razelor UV.

3. Broccoli:

Broccoli conține zinc, vitamina A, vitamina C și luteină, carotenoidă care acționează asemenea beta carotenului. Broccoli mai conțin compusul numit sulforafan, care neutralizează radicalii liberi și pornește alte sisteme de protecție din organismul nostru.

4. Roșiile:

Roșiile conțin vitamina C, beta caroten, luteină și licopen, toate benefice în protejarea organismului de razele UV.

5. Ceaiul verde:

Catehinele din ceaiul verde sunt antioxidanți puternici care protejează pielea împotriva razelor soarelui, reduc roșeața și ajută la hidratarea, protecția și elasticitatea pielii.