Șapte alimente pe care să le consumi zilnic pentru a evita gripa și răceala

  • 11 Decembrie 2022 14:23
Șapte alimente pe care să le consumi zilnic pentru a evita gripa și răceala

Aportul de minerale necesare sistemului imunitar poate fi asigurat prin consumul de fructe proaspete și uscate, legume, lapte, brânzeturi, ouă, uleiuri vegetale, pește și carne de pui, transmite csid.ro.

Apa menține starea de sănătate a întregului organism
Pare banal, dar fără apă celulele, organele și țesuturile nu ar funcționa corect. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului și la menținerea funcțiilor organelor. Pierdem apă prin respirație, prin transpirație, prin digestie. Rezervele de apă trebuie refăcute constant atât prin consumul de apă potabilă cât și prin alimente pe bază de apă sau care conțin apă în mod natural.
Pentru o hidratare optimă, zilnic puteți consuma supe din legume cu sau fără carne, dar și ceaiuri precum cel de echinaceea.

Un antiviral natural, ieftin și la îndemână – usturoiul
Usturoiul este cunoscut ca fiind un antibiotic natural și un aprig aliat al sistemului imunitar.
Este bogat în antioxidanți și substanțe cu efect anticancerigen.

Fructe de toamnă autohtone – accesibile și netratate
Mere, gutui, pere – sunt fructe autohtone și teoretic nu sunt tratate cu ceară pentru a fi conservate. Consumați-le proaspete pentru a beneficia de vitamina C.
Fibrele lor ajută la buna funcționare a tranzitului intestinal. Fructele sunt mereu o opțiune mai bună decât dulciurile procesate.

Un probiotic natural – ieftin, gustos și hrănitor
Iaurtul, o sursă importantă de probiotice, este un prieten al sistemului imunitar și este foarte recomandat să fie consumat cât mai des. Iaurtul este folositor pentru digestie, reducerea colesterolului, stimularea sistemului nervos prin aportul de vitamine din grupa B. Alegeți iaurtul natural, fără zahăr sau arome.

Polen crud, un antibiotic natural
Persoanele care nu sunt alergice la polen, pot întreba medicul de familie în ce doze să consume polen crud. Acesta conține lactofermenți benefici florei intestinale, enzime care îmbunătățesc absorbția de vitamine și minerale din alimentație. De asemenea, produsul apicol natural are și antioxidanți care acționează împotriva radicalilor liberi. 

 

Tags

Alte Noutati

LIVE
Meteo Chișinău
26,24
Cer senin
Umiditate:69 %
Vint:1,03 m/s
Thu
22
Fri
20
Sat
23
Sun
25
Mon
25
Arhivă Radio Chișinău