Care sunt cele şapte trucuri care te ajută să scapi de burtă

  • 13 August 2017 14:00
Care sunt cele şapte trucuri care te ajută să scapi de burtă

Dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist şi autorea cărţii ”Sănătatea are gust”, a realizat o listă de reguli dietetice pe care ar trebui să le respectăm dacă dorim să căpăm de inestetica burtă, potrivit Mediafax.

1.Obligatoriu, trei mese pe zi

Potrivit acesteia, o zi în care aţi ”sărit” o masă este o zi în care nu aţi slăbit, iar caloriile venite după sunt asimilate mai repede şi transportate instantaneu în grăsime de depozit.

2.Fără mâncăruri tradiţionale

Astfel, sunt excluse: salata de boeuf, sarmale, şniţel, chiftele, sosuri cu smântână.

3.Fără produse cu densitate calorică mare.

Mezelurile, caşcavalul, margarina, dulciurile şi fastfood-ul trebuie înlocuite cu peşte, lapte, iaurt, carne slabă, fructe şi legume.

4 Porţii mai mici, mai puţine feluri la o masă

 ”Pentru că suntem tot mai sedentari trebuie să renunţăm la succesiunea clasică: aperitiv, ciorbă, fel pricipal şi desert. Două feluri de mâncare sunt suficiente, iar ciorba trebuie să fie una dintre ele. Aceasta va umple stomacul fără un aport mare de calorii şi va asigura senzaţia de saţietate pentru o perioadă lungă de timp”, a mai spus mendiul nutriţionist.

5 Fără zahăr

6 Fără alcool

7 Fără carbohidraţi după ora 6 seara. Pâinea, pastele, orezul, fructele, cartofii şi mămăliga nu au ce căuta în meniul cinei. Seata este indicat să mâncăm carne de orice fel, inclusiv peştele, şi cât mai multe legume.

Tags

Alte Noutati

LIVE: MUZICĂ
Meteo Chişinău
-3 °C
Cer senin
Umiditate:92 %
Vint:5,1 m/s
Mar
-8 °C
Mie
-11 °C
Joi
-15 °C
Vin
-14 °C

Curs oficial BNM 22 Ianuarie 2018

MDL RATĂ TREND
EUR 20.6952 -0.0232
USD 16.8672 -0.0562
RON 4.4405 -0.0148
UAH 0.5855 -0.0024
RUB 0.2980 -0.0008
Arhivă Radio Chișinău